Делаем спину крепкой

Подходит пора надевать купальник, еще есть время воспользоваться советами от Ляйсан Утяшевой - шестикратной чемпионки Европы по художественной гимнастике. Дорогие наши читательницы, если вы будете делать хотя бы эти 3 упражнения, вы обеспечите себе здоровую спину.

Десять лет назад она получила травму и ходила на костылях, в итоге набрала 10 килограммов. Для спортсменки это катастрофа! А во время беременности набрала уже 17 килограммов. Но привела себя в форму благодаря регулярным занятиям и упорству.

Упражнение 1

Исходное положение – лежа на животе. Отрываем от пола колени и стопы, вытягиваем руки вперед. Положение удерживаем 25 счетов.

После этого, удерживая «лодочку», разводим ноги в стороны и делам «ножницы» – скрещиваем ноги. Повторяем 25 раз.

Упражнение 2

Теперь «лодочка» – это наше исходное положение. Сохраняя его, сгибаем колени и тянемся к ним корпусом то в одну сторону, то в другую. Руки при этом не кладем на пол, а отводим назад.

← Читать далее

А дым нам сладок?

Чтобы избавить одежду от запаха дыма, неважно, каминного или табачного, вывесите ее на солнце. Солнечный свет разрушает вещества дыма, а свежий воздух отлично действует на ткань.

Поделиться в соцсетях:

Читать далее →

Как сделать волосы пышными

Купите подходящий для ваших волос шампунь. Но проследите, чтобы в нем не было силикона;