Жар девица

Кто на камне, кто на лавке, кто в бочке – парятся в разных уголках мира по-разному. Важно знать нюансы. Почему париться полезно и где это лучше делать – в хаммаме, бане или сауне?

Финская сауна

Температура самая высокая – больше 80 градусов. Зато воздух очень сухой, за счет чего жара переносится легче. Здесь просто сидят на деревянных полках и мало говорят. Сауна глубоко прогревает тело, а благодаря низкой влажности регулировать температуру организму легче.

Восточный хаммам

На ближнем востоке, где температура воздуха и так высокая, в хаммаме не так жарко, как в сауне, - температура 50 градусов. При этом влажность высокая. Находиться здесь можно дольше, чем в русской бане, поэтому тело прогревается глубже. Стены, пол и лавки мраморные. Обязателен пилинг и массаж.

Японская офуро

А вот в японской бане горячо не от воздуха, а от воды. Воду в деревянной бочке постепенно нагревают до 40-45 градусов, а затем добавляют в нее разные эфирные масла. Эта процедура оказывает сильный эффект детоксикации (удаление токсинов из организма). Но из-за большой нагрузки на сердце грудная клетка не должна находиться в воде.

Русская баня

Наш организм реагирует на высокую температуру воздуха, и как только наша система терморегуляции понимает, что температура окружающей среды повышается, ее главной задачей становится не дать повыситься температуре внутри тела.

Кровоснабжение. Кожные сосуды расширяются, чтобы кровь могла подойти ближе к поверхности тела и выпустить тепло наружу. При этом усиливается циркуляция крови. Вследствие этого усиливается питание кожи и насыщение ее кислородом.

А в результате улучшается кровоснабжение большинства внутренних органов. Прилив крови к коже и мышцам приводит к снижению кровотока в мозге. От этого уменьшается эмоциональная активность и человек расслабляется.

Потоотделение. Пока вы усиленно потеете в бане, кожа выделяет много токсинов – организм очищается. Но, чтобы избежать потерю солей и микроэлементов, воздух в парилке должен быть прогрет не выше 90 градусов. А чтобы избежать обезвоживания, между заходами в парную, каждый час надо выпивать не менее пол-литра жидкости.

Горячее сердце. Баня – это еще и мощное закаливание. Контрастные процедуры: бассейн, холодный душ или просто прохладное помещение. Сосуды тренируются быстро расширяться и сужаться. Сердечно-сосудистая нагрузка в бане, как при беге. Поэтому заходить в парную желательно не более 3-х раз. А всего посещение должно длиться два часа.

Лучшая запарка. Идеальное время для посещения бани – вечер. Потом можно спокойно отдохнуть, как после тяжелой физической нагрузки. Желательно, чтобы банный день вообще был выходным.

В бане все процедуры эффективнее: сделайте массаж и пилинг.

На голодный желудок в баню нельзя. Если днем не ели, перекусите. Регулярно пейте некрепкий, лучше травяной чай, минеральную воду, соки. А вот кофе и алкоголь – исключить безоговорочно: алкоголь обезвоживает, а кофеин стимулирует работу сердца. А этого как раз не надо.